เดี๋ยวนี้ ของกินคลีนกําลังเป็นแฟชันยอดนิยมในกรุ๊ปคนรักสุขภาพ หรือกรุ๊ปคนอยากได้ลดนําหนัก ซึง

แท้คราวจริงแล้วของกินคลีนใช่ของกินสําหรับคนลดหุ่นไหม…

ของกินคลีน (Clean Food)หมายถึงของกินหนไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่างๆหรือผ่านการเปลี่ยนแปลงน้อยสุด ของกินเหล่านี จะเป็นอาหารที่สดสะอาด ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งมาน้อยหรือไม่ผ่านการปรุงแต่งเลย เน้นย้ำธรรมชาติของของกินเป็นหลัก ไม่ผ่านขั้นตอนดองหรือแต่งรสใดๆก็ตามมากเกินไป

ดังเช่นว่า เค็มจัด หวานจัด หรือ มัน เป็นต้น แม้กระนั้นในบางครั งการแต่งของกินคราวถูกสมควร ดังเช่นว่า

สุกพอดิบพอดี ไม่ใส่เครืองปรุงเยอะเกินไป ก็มิได้เป็ นภัยอัตรายต่อสถาพทางร่างกายด้วยเหมือนกัน ดังนั นถ้าหากประชากร

ทานอาหารตามธรรมดาถูกตามหลักโภชนาการ โดยไม่แต่ง หวาน มัน เค็ม มากมาย

เกินความจำเป็น ก็สามารถมีสุขภาพครั้งแข็งแรงได้

การทานอาหารแบบคลีนหมายถึงการกินอาหาร 5 หม่ ในรูปทรงครั้งสมควร ู

เป็นควรมีทังคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผัก ผลไม้ รวมทั้งไขมัน ในจำนวนหนพอเพียงต่อสิ่งที่ต้องการ

ของร่างกาย ไม่ใช่การเน้นกินทานผักเยอะมากๆเพียงอย่างเดียว

โดยสรุปของอาหารคลีนเป็ นอาหารคราวถูกหลักโภชนาการจำพวกหนึง ซึงมีคุณประโยชน์หนดีสําหรับคนทีอ้วน

เนืองจากไม่ผ่านการปรุงตกแต่งไขมัน ความหวาน ความเค็ม ด้วยเหตุว่าของกินคลีนส่วนมากจะใช้วัตถุดิบครั้งอาจจะ

เดิมจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งสังเคราะห์ หรือถ้าหากจะมีการแต่งก็มีการแต่งทีน้อยถึงน้อย

คราวสุด ซึงจะเกิดผลดีต่อคนทีอยากได้ลดนํ าหนัก ลดหุ่น ลดไขมัน รวมทั้งคนทีตั้งใจกับสุขภาพของตัวเอง

ขันตอนการเริมกินอาหารคลีน

1. ดืมนํ าสะอาด แทนการดืมเครืองดืมชา กาแฟ นํ าอัดลม

2. เบาๆลดของกินหมัก ดอง กึงสําเร็จรูป แล้วก็ทานอาหารคราวสดใหม่แทน

3. เปลียนรสชาติของกิน สําหรับผู้ครั้งทานอาหารรสจัดให้ทดลองเบาๆลดจำนวนเครืองปรุง

4. กินผัก ผลไม้ให้มากมายขึ น

5. อ่านฉลากทุกครั ง เพือเทียบสำหรับในการเลือกของกิน โดยเลือกทีมีส่วนประกอบน้อยหนสุด ผ่าน

ขั้นตอนการน้อยคราวสุด แล้วก็หลีกแกงเลียงกลิน สีกระทรวงแรงงานและสวัสดิการสังคมแต่ง หรือพวกทีมีจำนวนโซเดียมมากมาย

สิงสําคัญสําหรับท่านหนเริมต้นการกินของกินคลีน

จำต้องค่อยเป็ นค่อยไป อย่าถึงกับตัดขาดของกินบางชนิดครั้งคุณชอบ แค่เพียงลดจำนวน

ให้ลดลงไปเรือยๆจนถึงคุณเริมเคยชินกับของกินจำพวกคลีน เพราะเหตุว่าการลดของกินธรรมดาอย่างเฉียบพลัน

เพือจะเปลียนไปกินอาหารเพือสุขภาพแบบในทันที มันอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีผลข้างเคียงย้อนกลับมาดังเช่น รู้สึกเหนื่อย

หิวง่าย แล้วก็มีลักษณะอาการอารมณ์เสียตลอดระยะเวลา นั นทําให้การดำเนินชีวิตคุณห่วยแตกลง ซึงไม่ใช่การกินเพือสุขภาพ

แน่ๆ

นอกเหนือจากการกินอาหารคลีนแล้ว สิงสําคัญคราวช่วยทำให้มีสุขภาพแข็งแรง จะต้องอย่าลืมออก

กําลังกายอย่างสมําเสมอ และก็คุมสติ ไม่หมกมุ่น ไม่ให้กำเนิดความเคร่งเครียด ร่างกายแข็งแรงก็จะอยู่

ไม่ไกลเกินไป